# LLMs-Full.txt - Full Content for Project Pages # Generated on: 2026-08-11T00:17:38.313Z # Total pages: 19 --- ## URL: https://www.nogravity.dk/shinay-meditation-4mo2b6iv2n22 ### Title: Shinay Meditation ### Page ID: 4208702 ### Content: ## Shinay Meditation ## Din daglige Shinay meditation Meditation kan være mange ting og der er mange forskellige meditationer, som er gavnlige og giver gaver i livet. Det fede ved alle de forskellige meditationer er at du kan finde den/dem der passer dig. Vi er forskellige og vi har ikke brug for det samme. Men tanken ved de fleste meditationer er det samme. Opmærksomhed! At skabe fokus og lære at være opmærksom på det der er, uden at dømme det, ændre noget eller prøve at fixe det der er. Altså en bevidsthedstræning hvor vi stilner sindet, lære at berolige dine tanker, lære dit sande jeg at kende/din essens og få en forståelse af at du er en del af alt og alt er en del af dig. Du kan skabe en følelse af at alt er som det er og alt er som skal være. Du er god nok som du er. Alle dine følelser og tanker er en del af livet, men du er dem ikke. Vi vælger selv. Du bliver dine tanker og følelser, men du kan lære at vælge hvor du lægger din energi og opmærksomhed. En typisk misforståelse er at du skal stoppe tankerne og tømme sindet. Det vil aldrig ske, men du kan stilne dem og lære ikke at tage stilling til dem. En anden misforståelse er at meditation skal være rart og dejligt. Det er det ofte, men ikke altid. Det er hårdt at kigge ærligt på sig selv, dine tanker og bare sidde med det der er. Buddha blev spurgt hvad meditation giver dig. Han svarede; Jeg vil hellere fortælle hvad det fjerner. Uro, vrede, frustration, misundelse, vrede, angst, stres, frygt, frygt for ikke at være god nok, frygt for at fejle, frygt for at dø og frygt for at leve. Hvad kan meditation så give: Mere overskud og energi, mere glæde, mere kreativitet, mere ro, mere empati og mere klarsyn, for at nævne lidt. Dette har den vestlige videnskab dokumenteret de sidste 10 års tid. Studier siger desuden at 10 minutters daglig meditation i 2 måneder skaber tydelig forandring. Dette kan ses ved scanninger af hjernen og direkte feedback fra elektroder. Men, hvis du spørger mig, så kan det noget mere og meget dybere. Meditation kan lære DIG at kende. Det at se sig selv og begynde at blive bevidst på hvorfor vi reagerer som vi gør og hvad det er der trikker os. Kender du egentlig ærligt dig selv. De fleste lever i en illusion og de fleste bærer forskellige ’masker’ og til sidst tror vi på vores egne historier og ’masker’. Du vil begynde at se dit ego, hvor meget det styrer og hvordan det stiller sig alene og adskiller sig fra alt. Men med tiden kan du få en forståelse af at ALT hænger sammen. Vi er en stor levende organisme og dine handlinger har langt større betydning end du tror. Du kan få en forståelse af at alt er i konstant forandring og at livet er en gave, du kan vælge at åbne. - [Climbing & Movement](/da/movement) - [Breathwork](/da/breathwork) - [Mentoring](/da/mentoring) - [Workshops](/da/workshops) - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing) - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet) - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork) - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing) - [About](/da/about) - [Priser](/da/priser) - [Kontakt](/da/kontakt) - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing) - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet) - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork) - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing) - [Climbing & Movement](/da/movement) - [Breathwork](/da/breathwork) - [Mentoring](/da/mentoring) - [Workshops](/da/workshops) - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing) - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet) - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork) - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing) - [About](/da/about) - [Priser](/da/priser) - [Kontakt](/da/kontakt) - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing) - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet) - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork) - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing) --- ## URL: https://www.nogravity.dk/blog ### Title: Blog ### Page ID: 837899 ### Content: [![](https://a-cloud.b-cdn.net/images/cropped-favicon-192x192.png) Made With Brizy ](https://www.brizy.io/cloud) --- ## URL: https://www.nogravity.dk/forside ### Title: Forside ### Page ID: 837900 ### Content: # I BREATHE SO I CANCHOOSE #### MENTORING #### **BREATHWORK** #### **WORKSHOPS** ## ARBEJDET MED # **Movement is life. Life is movement.** Bevægelse og klatring som en måde at transformere din krop og bevæge dig naturligt. I mentoring er du en del processen, vi finder vejen sammen. Breathwork arbejder med din fysiske og mentale sundhed, og skaber forløsning. Workshops inden for breathwork, yin yoga & natural movement. “Awesome yoga and breath workshop at mindful mornings. Esben was competent, calm and caring and guided the group and us as individuals through the poses and exercises. Great concept and great execution, I would easily recommend that you try it!” “Tak for sidst, for Breathwork og for de workshops du holder. Breathwork, en vild rejse hvor du så gavmildt deler, viser teknik og præsenterer det væsentlige at have med på rejsen…..livet….. i bagagen kroppen….. Ankeret….. åndedrættet….. Ankeret, nøglen der lige så stille gør det muligt at lirke sig nærmere det væsentlige. Breathwork viste sig som en perfect timet opdagelsesrejse for mig, der går rundt og overlever med et stivnet åndedræt, så det indimellem nærmest slører for sanserne. At være, sådan rigtig være på Breathwork ved Nogravity er noget af det fineste, dybtfølte at modtage og give sig selv på samme tid. At finde hjem og få kontakt til det fineste vi har i livet. Nærvær, medfølelse og kærlighed….. Her vil jeg være, i balance, her kaster jeg mit Anker![⚓️](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t87/1/16/2693.png)Tak for det fantastiske store arbejde du gør Esben Seir. Vi ses igen og igen” “Esben var hos Karmameju Skincare for at inspirere os til bedre vejrtrækning og fokus på ro og jordforbindelse. Det er slående hvad han opnåede på kun et par timer. Det gjorde et stort indtryk på mine kollegaer og jeg, og det er noget alle har kunne bruge efterfølgende. Jeg er uddannet yogainstruktør og har været til et hav af vejrtræknings-workshops m.m. Alligevel formåede Esben at trænge gennem lydmuren på en anden måde. Måske hans små enkle øvelser, måske hans direkte formidling. Jeg kan varmt anbefale NOGRAVITY metoden til dig eller til jeres virksomhed, for jeg elsker de ting vi gør, som har en virkning med det samme.” Mette Skjærbæk - Owner and Founder Karmameju skincare “I have worked with Esben for over 9 months now and I have made exactly the progress that was right for me and maintained inspiration in a busy schedule. I have worked with other "personal trainers" before because I have a busy job and need a skilled person to help me fit the fitness into the day. But after a while other trainers have started to push the agenda to show fast results and I end up with injuries or de-motivated. Esben Seir really listens - also between the lines - and I have looked forward to every session. New relevant programmes every time and if my situation has suddenly changed his improvisation skills are outstanding. And most of all: he is great company. It's fun to work hard and move the body with him.” **“**Jeg var til Conscious connected diaphragm breathing workshop med Esben. Jeg havde en rigtig dybdegående oplevelse med åndedrætsterapien og blev meget overrasket over hvor effektfuldt det var. Esben er en karismatisk sjæl med masser på hjerte og stor lyst til at lære fra sig. Han skaber en tryg stemning i sit flotte lyse lokale på Amager. Hvis du er interesseret i åndedræt, meditation og dybdegående arbejde med dig selv så har du fundet den rette mand, som kan give gode råd og masser af åndelig visdom. Morten Hoffmaann Jacobsen, Idrætslærer/Friluftsvejleder “Esben er en utrolig kompetent underviser, og en meget inspirerende personlighed. Han formåede at gøre en yoga session helt vildt fordybende for en usmidig nybegynder. Kæmpe ![?](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tfc/1/16/1f44d.png)her fra!” “Et forløb igennem NoGravity er det hele værd. Du får et møde og et samarbejde med en fuldkommen autentisk og kompetent Esben Seir. Hvad end målet med dit forløb er, så vil der blive arbejdet med dig som person eller dit mål på flere niveauer. Mit møde med Nogravity startede igennem Paul Petersens idrætsinstitut, mere specifikt klatrekurser, yoga og meditation, hvor Esben har formået at vække min bevidsthed til fulde, skubbet mine grænser og sat perspektiv på livet, også de steder hvor sandheden kan være hård at høre, men så dog har haft sin helt rigtige plads. Esben formår at få Fleksibilitet, nærvær, ærlighed og faglighed til at følges ad. Dybt passioneret arbejde. Varmeste anbefalinger herfra.” “Hvis DU er klar til at lave noget ægte forandring i dit liv så vil Esben være den mentor der kan sørge for at du starter den proces på bedste mulige måde. Hans forståelse for vores kroppe, evne til at lytte, erfaring med åndedræt og en masse mere gøre at jeg varmt kan anbefale ham videre!” “Esben er helt særlig! Han printer sig ind i dit hovede, hjerte og mindset. Jeg har skiftet bekendtskab med ham en del, for et par år siden og senest til Breathe Workshop d. 12/12-21 i hans skønne studie i København. (FULDSTÆNDIG sindsyg workshop, ja, på den fede men vilde måde. 1,5 time et fjernt sted af min krop som jeg aldrig har besøgt før!) Uanset hvad du skal lave med Esben, så er jeg 10/10 sikker på, at det vil gøre stort indtryk på dig som menneske. Han ligger små frø ud som du vil støde på, på din vej i livet. Det vil dukke op når du begynder at mærke efter. Det vil dukke op når du ikke tænker over det - frøene begynder at spire ![?](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t69/1/16/1f331.png) Jeg er taknemlig for, at der er plantet små frø i mig. Jeg vil forsat støtte op om Esbens ideér, workshops, planer og filosofi; for jeg tror på ham og det han kan give dig og mig. Jeg glæder mig til at følge med i din udvikling og vil til hver en tid anbefale dig ![??](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t68/1/16/1f4aa_1f3fc.png) - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/page-not-found ### Title: Page Not Found ### Page ID: 837903 ### Content: The page you are looking for has been moved, removed or maybe it was never here. Find your way back to the site by clicking the link below: --- ## URL: https://www.nogravity.dk/reset-password-page ### Title: Reset password page ### Page ID: 837905 ### Content: Reset Password Reset Password --- ## URL: https://www.nogravity.dk/mentoring ### Title: Mentoring ### Page ID: 838152 ### Content: ## **Du kan booke et skræddersyet forløb, kursus, event eller workshop for virksomheder, skoler og private.** ### Mentor forløb ##### Forståelse, forandring, forløsning I Mentor forløbet er du en del processen, vi finder vejen sammen, men du skal lægge indsatsen som gør at du finder din egen vej. Vi øver os i at være langsomme for at skabe nærvær. For nærvær skaber kærlighed. Selvkærlighed. Vi arbejder med de 4 T'er: **Taknemmelighed, Tillid, Tilgivelse, Tålmodighed**. Vi snakker om livet og vores tilgang til livet. Vi aflære, for at kunne lære nyt. Vi vil arbejde med proces og progression, bevidsthed og mere bevidsthed, den mentale tilgang til både bevægelse og liv, på en legende og enkel måde, der skaber motivation og forandring, indefra og ud. Jeg vejleder dig kærligt, men siger ærligt, hvad jeg ser. Livet er bevægelse og i konstant forandring. Når vi accepterer det, giver vi slip på kontrollen og viser tillid til livet, naturen og helheden. Så finder vi nuet og det er her livet sker. 1.5 - 2 timer bygget op omkring samtale, åndedrættet, meditation, bevægelse og nada akupunktur for at skabe process. Vi snakker om livet, vaner, mønstre, bevidsthed og hvad du ellers bringer med. Jeg er meget inspireret af buddhismen, livet, mine år hos Hopi indianerne, min klatring og fridykning. Med 30 år som underviser og + 10 års erfaring med coaching ved jeg at det er muligt at skabe forandring i livet, lige meget hvor du står. Det kræver dog en indsats og den skal du lægge, men det er rigtig godt med en mentor til at guide og støtte dig. Jeg har gennem årene arbejdet med alt fra hverdagens helte, Det Danske Frømandskorps, politiet, CEO’s, top atleter, motionister, yogi’er, mennesker med kræft, misbrug, depression og angst. **Afbud skal ske inden 48 timer fra aftalens start ellers opkræves den fulde pris** - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - **Samtale (inspireret af Buddhismen, De 3 principper & livet)** - **Meditation** - **Åndedrættet** - **Bevægelse** - **Nada Akupunktur (****proces orienteret)** --- ## URL: https://www.nogravity.dk/breathwork ### Title: Breathwork ### Page ID: 1254911 ### Content: # ÅNDEDRÆTS-TERAPI & BREATHWORK ## Positive effekter ved en god bevidst vejrtrækning ## Hvad er Breathwork? ## En samtale om åndedrættet Du trækker vejret ca 25.000 gange hver dag! Dit liv starter med en indånding og slutter med en udånding. Den måde du vælger at trække vejret på imellem disse to åndedrag har en enorm betydning for dit liv, din sundhed og dit velvære. Jo bedre du ilter din krop jo mere energi og overskud får du. En bevidst vejrtrækning er i sig selv afstressende og det virker øjeblikkeligt. Det autonome nervesystem styrer dit åndedræt og dit hjerte, men vi kan påvirke det gennem et bevidst åndedræt. Der er to ‘under’ systemer der hedder det sympatiske (fight & flight) og det parasympatiske nervesystem (rest & digest). Åndedrættet gør os bedre til at navigere, så du kan du agere, i stedet for at reagere på dine følelse og dermed tage sunde beslutninger i livet. Mere energi, bedre søvn, bedre fordøjelse, færre smerter, mere glæde, mindre stres og angst, pænere hud, mere overskud til at være i nuet, færre muskelspændinger og større mental styrke. Desuden udskiller åndedrættet omkring 70% af dine affaldsstoffer og skaber 90% af din energi. Første skridt er at blive bevidst på dit åndedræt og forstå at næsen er til at trække vejret med og munden er til at spise med. Så begynd med at sætte fokus på din vejrtrækning! Hver gang du tænker på dit åndedræt, så lukker du munden og tager en lang jævn indånding gennem næsen og en lige så lang udånding gennem næsen. Prøv f.eks. Med 5 sek ind og 5 sek ud (Mo Better Breath). Desuden vil du gerne trække vejret helt ned i bunden af lungerne, hvor du ilter din krop bedst muligt. Diafragma arbejder som et stempel, som går op og ned. Den sidder fast på lungerne, der dermed udvider sig på en indånding og så siver luften ud igen som en udånding når ‘stemplet’ trykkes op igen. Indåndingen er aktiv og udåndingen er passiv. Åndedrættet er en usynlig superpower, men det skal trænes. Conscious Connected Breathing er i familie med Rebirthing og Transformational breathing. Jeg lærte det for mange år siden da jeg boede hos HOPI indianerne i Arizona og var i mesterlærer hos Caroline og senere Richard, begge Hopi indianere og shamaner. De kaldte det SPIRIT BREATH. Jeg har lært det på den bedste måde. MESTERLÆRE. En glemt kunst, som er helt uvurderlig. Learning by doing, overleveret i generationer og det betyder erfaring og visdom, som du ikke kan læse i en bog eller lære på et kursus. Det lærer du kun på livets vej. Tusindevis af års erfaring, overleveret fra generation til generation af shamaner. Nu er det også vores videnskab og den bekræfter det hele. Men husk, det er ligesom kærlighed, det skal mærkes, opleves, gøres, sanses og gives. Det er et helene og forløsende åndedræt som hjælper dig på en indre rejse, hvor du dykker ned i din underbevidsthed og rydder op og forløser gamle traumer. Du får altid det du har brug for og der er en mening med din rejse. Du ligger på ryggen, hos mig på en stor lækker økologisk TATAMI måtte med god plads (1 x 2 m) og trækker vejret gennem munden. Ja gennem munden, får når vi gør det bevidst er der en masse gode effekter både fysisk og mentalt. Det er et cirkulært åndedræt og dvs at der ikke er nogen pauser. Det er dybt og kraftfuldt. Det er diafragma der laver arbejdet og det kræver en stor bevidsthed at blive ved. Du vil ofte opleve at tid og rum forsvinder. Du er i ren bevidsthed. Det kan bringe dig tilbage til din fødsel, barndom, specifikke situationer, forløse gamle traumer, vække din kreativitet og vise dig nye veje. Det kan virke hårdt, men lige meget hvad er det en fantastisk følelse. Det hjælper mod angst, depression, frygt, nedtrykthed, vrede og lukkede mønstre og indgroede vaner. Sådan trækker du vejret i en god time...? Det kan jeg da ikke, siger de fleste. Men det kan du, ligesom næsten alle andre. Jeg har arbejdet med Frømandskorpset, børn og unge, gamle, folk med pacemaker, CEO's, kriminelle, folk med epilepsi, muskelsvind, astma, KOL, angst, depression og ja helt almindelige mennesker fra 12 årige til en 81 årig. Du finder din vej med dit åndedræt, hvis du er modig, tør være sårbar, har tillid til mig og processen. Mine workshops er 4-5 timer, da vi bruger tid på at forberede os fysisk og mentalt, trække vejret bevidst, finde tilbage til sig selv, mærke kroppen og finde ro efter 'rejsen'. Der er god tid til at finde tilbage og vi slutter altid i en sharing cirkel sammen, hvor vi deler det vi har lyst til i fortrolighed og kærlighed. Sammen skaber vi forandring i os selv og så i verden. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/workshops ### Title: Workshops ### Page ID: 1255075 ### Content: ## Workshops ### Marts ### April ###### Sacred Mirror Retreat er et fordybende breathwork- og lydretreat med Esben Seir og Aiste Li. Gennem Spirit Breath, lyd, bevægelse og Sacred Mirror-processen inviteres du til at møde og integrere de sider af dig selv, du normalt beskytter eller gemmer væk. Med støtte fra varme ritualer, havdyp og lyd skabes et trygt rum, hvor kroppens egen helende intelligens aktiveres. Når maskerne ses og anerkendes, opstår klarhed, autenticitet og indre frihed. ###### Topersoners overnatning: 4.295 kr / Early bird: 4.095 kr ###### Ene overnatning: 4.895 kr / Early bird: 4.695 kr ###### 4-personer overnatning: 4.095 kr / Early bird: 3.895 kr ###### (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) ###### Studio G5 på Siljangade 1, 2300 København S ###### Tre dages urban retreat med breathwork, meditation og stilhed. Midt i storbyens tempo inviterer dette urban retreat dig ind i en lomme af stilhed og fordybelse — et rum, hvor du kan nulstille nervesystemet, lande i kroppen og finde klarhed, inden vinterens mørke sætter ind. Retreatet er bygget op omkring to bærende praksisser: Conscious Connected Breathwork og meditation, guidet af Esben Seir og Niels Lyngsø. ###### Pris: 3500 kr ###### Læs mere på min facebook (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) ### September Kurser og workshops i Åndedrætsterapi, åndedrætstræning og forståelse, Conscious Connected Breathwork/Dybt terapeutisk åndedræt til at frigive traumer, større kreativitet, livsretning og mm. Legende bevægelse/PlayMove, PlayYoga, meditation og bevidsthed. Hatha og Yin Yoga. [Afbud 1til 1 skal ske 48 timer før ellers opkræves fuld pris. Ved workshops kan du ikke få refunderet dit køb, men du er velkommen til selv at sælge pladsen videre. Bare giv besked.](https://da-dk.facebook.com/nogravity.dk/) Breathwork frigør spændinger, genopretter balancen og genopretter forbindelsen til kroppen, samtidig med at det træner nærvær. Find ro, klarhed og styrke til at være dig selv. Book: [https://breathing-heals.com/26032026-spirit-breath-amager](https://breathing-heals.com/26032026-spirit-breath-amager) (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) **19-20-21-22. Marts 2026 Fire Dages Forår med Niels Lyngsø** Stilhed, åndedræt og indre forår er et fordybende retreat, hvor meditation, breathwork, yoga og bevægelse skaber en rolig og nærende pause fra hverdagen. Gennem stilhed, let faste og bevidste praksisser får krop, sind og nervesystem mulighed for at nulstille sig og åbne for klarhed, balance og ny energi. Læs mere på [Breathing Heals](https://breathing-heals.com/4-days-spring), [facebook](https://www.facebook.com/events/1536457007493052/?acontext=%7B%22event_action_history%22%3A[%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22edit_dialog%22%7D%2C%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22permalink%22%7D%2C%7B%22extra_data%22%3A%22%22%2C%22mechanism%22%3A%22surface%22%2C%22surface%22%3A%22edit_dialog%22%7D]%2C%22ref_notif_type%22%3Anull%7D) eller [pragmatisk buddhisme](https://pragmatiskbuddhisme.dk/meditationsretreat/) (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) Breathwork frigør spændinger, genopretter balancen og genopretter forbindelsen til kroppen, samtidig med at det træner nærvær. Find ro, klarhed og styrke til at være dig selv. Book: [https://breathing-heals.com/25042026-spirit-breath-amager](https://breathing-heals.com/25042026-spirit-breath-amager) (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) Book: [https://www.vitadelux.com/event-details/sacred-mirror-retreat](https://www.vitadelux.com/event-details/sacred-mirror-retreat) Breathwork frigør spændinger, genopretter balancen og genopretter forbindelsen til kroppen, samtidig med at det træner nærvær. Find ro, klarhed og styrke til at være dig selv. Book: [https://https://breathing-heals.com/09052026-spirit-breath-amager](https://breathing-heals.com/09052026-spirit-breath-amager) (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) Spirit Breath er en smuk rejsen gennem dit åndedræt. Det er et deep dive ind i dig selv og ned i underbevidstheden hvor du får muligheden for et indre brusebad ,med det dybe, terapeutiske og forløsende Spirit Breath. Det har potentialet til at forløse trauma og skabe ny energi. Det kan afhjælpe stres, angst og depression. Give klarhed, en følelse af selvkærlighed og connection. Book: [https://breathing-heals.com/03062026-breathe-jylland-herning](https://breathing-heals.com/03062026-breathe-jylland-herning) (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) **19-20-21. Juni 2026 URBAN Meditations og Breathwork RETREAT sammen med Niels Lyngsø** Book: [https://breathing-heals.com/19-21062026-tre-dages-urban-meditation-retreat-kobenhavn](https://breathing-heals.com/19-21062026-tre-dages-urban-meditation-retreat-kobenhavn) Spirit Breath er en smuk rejsen gennem dit åndedræt. Det er et deep dive ind i dig selv og ned i underbevidstheden hvor du får muligheden for et indre brusebad ,med det dybe, terapeutiske og forløsende Spirit Breath. Det har potentialet til at forløse trauma og skabe ny energi. Det kan afhjælpe stres, angst og depression. Give klarhed, en følelse af selvkærlighed og connection. Book: [https://breathing-heals.com/02092026-breathe-jylland-herning](https://breathing-heals.com/02092026-breathe-jylland-herning) (Tilmeldingen er bindende og refunderes kun ved aflysning fra vores side) - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/priser ### Title: Priser ### Page ID: 2046685 ### Content: # Priser ##### Antal & Timer Afbud skal ske senest 48 timer før aftalens start ellers opkræves fuld pris Sessions på ca 2 timer med breathwork, nada akupunktur, meditation og samtaler om livet **Lukket privat workshop i Studio G5 med op til 10 pers** **Virksomheds workshop på location eller i Studio G5** Klatre kursus fra inde til ude med Dk's mest erfarne klatreinstruktør og tidligere landstræner. 3 dage på Bornholm eller Sverige inkl Sikkerhed, klatring, guidning, yoga, meditation, åndedræt og røverhistorier Guidede KLIPPE klatre, yoga og meditations rejser med Esben Seir med mere end 20 års erfaring bl.a. Kalymnos, Leonidio, Grækenland, Gøteborg, Bornholm, Spanien og mm Pris efter aftale og afhængig af destination. Pris er for guidning og undervisning. Transport, ophold og mad sørger man selv for. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/kontakt ### Title: Kontakt ### Page ID: 2208900 ### Content: ## Kontaktformularen ###### esbenseir@nogravity.dk ###### +45 20 11 11 22 ###### facebook.com/nogravity ## ESBEN SEIR #### Address #### Email #### Telefon Glæder mig til at hjælpe dig. Forandring kommer indefra. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/about ### Title: About ### Page ID: 2477392 ### Content: # ESBEN SEIR Passioneret menneske, friklatrer, fridykker, movement rebel, far til Noah og Gaia, legebarn, åndedrætsterapeut, Yogi, klatreinstruktør, friluftsvejleder, elite, mental og movement coach, life mentor og Breathwork facilitator. Jeg har gennem årene arbejdet med alt fra hverdagens helte, til elite soldater, De Danske Specialtropper, politifolk, CEO’s, top atleter, motionister, yogalærere, mennesker med kræft, astma, misbrug, depression og angst, desuden flere danske og nordiske mestre i klatring, hvor jeg også var Dansk landstræner gennem 7 år. I mere end 25 år har jeg været konsulent for Det Danske Frømandskorps (Navy Seals) og uddannet dem med klatring, bevægelse og åndedrætstræning. I mere end 15 år har jeg uddannet idrætslærere på Paul Petersens Idrætsinstitut, med fokus på en mere legende tilgang til bevægelse og livet. Jeg var med til at skabe linien X-Outdoor med fokus på Klatring, surf, yoga, åndedrættet og livet. Jeg har arbejdet med virksomheder, som ADIDAS, Karmameju, AM Design, Friluftsland, Blocs & Walls Klatrecenter, BETA Boulders og mange flere. Jeg er uddannet elite træner fra Dansk Idrætsforbund, mental coach og mentor, Klippe Klatre Instruktør, Hatha Yoga lære fra Hamsa Yoga hos både Soham og Simon Krohn. Jeg er desuden uddannet Yin Yoga lærer fra Sattva Yoga hos Mari Nordstrøm, Bernie Clark og WUJI Yin Yoga Academy. Desuden flere ophold i Indien, USA og Thailand med undervisning og kurser. Meditation, Pranayama forløb, uddannelse, workshops og mentoring hos Stephan Pende, Simon Krohn, Henning Daverne, Janakananda, Stig Severinsen og Sven Trier. Jeg er uddannet åndedrætsterapeut fra skolen for Åndedræt ved Lotte Paarup, PranaYama og meditations lærer, uddannet hos Simon Krohn, Oxygen Advantage Instructor og Breatehology. Jeg har igennem flere år været i mesterlærer hos min Hopi indianske mentor og shaman. Her har jeg bl.a. lært om åndedrættets kraft og lært at facilitere det kraftfulde Spirit Breath (Concious Connected Breathing). Jeg er uddannet sportsmassør i USA, Kropsterapeut og BeActivated behandler samt NADA akupunktør. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/andedrattet-som-anker-i-livet ### Title: Åndedrættet som anker i livet ### Page ID: 3467344 ### Content: # Åndedrættet som # anker i livet ## Lær simple teknikker til at regulere dit nervesystem. Workshoppen er til dig, der er nysgerrig på åndedrættet og har lyst til at skabe forandring og tage styringen i dit liv. Når vi formår at lede os selv bevidst, kan vi bedre lede andre. Esben var hos Karmameju Skincare for at inspirere os til bedre vejrtrækning og fokus på ro og jordforbindelse. Det er slående hvad han opnåede på kun et par timer. Det gjorde et stort indtryk på mine kollegaer og jeg, og det er noget alle har kunne bruge efterfølgende. Jeg er uddannet yogainstruktør og har været til et hav af vejrtræknings-workshops m.m. Alligevel formåede Esben at trænge gennem lydmuren på en anden måde. Måske hans små enkle øvelser, måske hans direkte formidling. Jeg kan varmt anbefale NOGRAVITY metoden til dig eller til jeres virksomhed, for jeg elsker de ting vi gør, som har en virkning med det samme. Så bliver du bedre til at handle ud fra virkeligheden, frem for at bestemme ud fra individuelle følelser. Du vil dermed tage styringen og mere bevidst træffe beslutninger ud fra et velovervejet grundlag. Du vil have mere energi, og med tiden kan du ændre, hvad du vil. Bevidsthed og åndedrættet er nøglerne til din succes... som menneske! Vi får redskaber til at skabe en enkel vej mod mere ro, bevidsthed, glæde, energi, overskud, tillid, tålmodighed, tilgivelse og taknemmelighed. NB! Vi slutter af med en lille Breathwork session (Conscious Connected Diaphragmatic Breathing) som dem jeg holder i eget studio. Tilmelding er bindende. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning. Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes workshoppen ikke. Samtidig ‘skriver du under’ på at du er over 18 år, sund og rask, ikke har alvorlige helbredsproblemer, eller er på kraftig medicin og at det er helt på eget ansvar.  Pris for workshops er afhængig af antal, location, tid og format. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") 1. Måske bare fordi du gerne vil udvikle dig og mangler inspiration? 2. Måske du er nysgerrig på åndedrættet, og hvad det kan? 3. Måske er du forvirret over alle mulighederne eller den uendelige mængde information? 4. Måske du vil dykke lidt dybere? 5. Eller måske du bare har brug for at blive guidet i en retning med noget simpelt, der virker og er realistisk at holde fast i? - Fakta er at du får 90% af din energi gennem dit åndedræt.  - Du kan regulere dit nervesystem og dermed agere bedre i livet.  - Et optimalt åndedræt mindsker stres, angst og færre sygedage.  - Åndedrættet kan optimere søvn, glæde, energi og livslyst.  - Åndedrættet giver feedback og effekt med det samme.  - Alle kan lære at bruge det, det er simpelt og gratis.  - Bedre arbejdsmiljø, mere fokus og kreativitet - Stor målbar effekt og skaber fællesskab --- ## URL: https://www.nogravity.dk/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing ### Title: 2 verdener mødes i åndedrættet med Yin Yoga & Conscious Connected Breathing ### Page ID: 3468677 ### Content: # **2 verdener mødes i åndedrættet med** # **Yin Yoga & Conscious Connected Breathing** ## 7 timers lang tur sammen med åndedrætsnørderne Esben Seir og Lotte Paarup. ###### **Hvor: Marielundsvej 46A, 2730 Herlev** ###### Hos: Den Intelligente Krop ###### Dato: Se workshops ###### **Pris: 1.500 Kr.** ###### **Pladser i alt: 20** Målet er at give en indsigtsfuld oplevelse gennem krop og åndedræt, hvor du får lidt af det bedste fra Lotte og Esbens arbejde. Vi vil komme omkring Lottes meget jordnære arbejde med åndedrættet, hvor hun denne gang vil benytte noget så simpelt som et håndklæde til at åbne for åndedrættet. Sammen med Esben arbejder de videre ind i oplevelser, hvor du både arbejder med det opløftende, beroligende og meditative åndedræt. En stille yin yoga time med åndedrættet som fokus. Dagen afsluttes med en times terapeutisk åndedræts session. Esben Guider dig dybt ned i dit underbevidste sind med hans magiske Conscious Connected Breathing, som han lærte under et af sine ophold hos Hopi indianerne. Hele dagen foregår på gulvet med masser af praksis, hvor du gennem de 6 timer oplever forskellige vinkler på det at arbejde med åndedrættet. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/concious-connected-breathing ### Title: Concious Connected Breathing ### Page ID: 3468695 ### Content: ## **Conscious Connected Breathing** ## **CCB's fordele** CCB som er en del af “Holotropisk åndedrætsterapi”, er et terapeutisk åndedræt, der bruger dyb cirkulær vejrtrækning til at hjælpe med at frigøre følelsesmæssig smerte og traumer, skabe en større kreativitet, øge din bevidsthed, vise vejen, give en bedre balance, øge personlig vækst og din selvbevidsthed. Det kan give en følelse af forbundethed og forløsning.  Gennem den cirkulære og kraftfulde åndedrætsteknik, ændre vi vores bevidsthedtilstand og dykker ned i det ubevidste. Her kan vi få et indre brusebad og en følelse af lethed. De 5 elementer jeg arbejde med, skaber sammen, helheden, oplevelsen og dermed din indre rejse: CCB er en kraftfuld proces og er uegnet for dig, hvis du er gravid, har hjerteproblemer, kraftig astma eller psykoser og psykiske sygdomme ad svar grad. Ved tilmelding bekræfter du at du er over 18 år, at du ikke er i behandling for nogle psykiske lidelser og, at du ikke indtager medicin, der påvirker din psyke eller evne til at mærke dig selv. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - CCB åndedrættet - Musik. Jeg bruger en del tid på at nørde med den unikke musik, så den guider din rejse i det ubevidste, uden at dominere. - Bevægelse. Det din krop har brug for at ryste ud og gøre når du slipper kontrollen. - Berøring. Tryk og berøring af områder hvor energien forandres, hvor der er smerte eller ubehag, fordi kroppen slipper gamle traumer - Meditativ fordybelse. Integration og accept af processen.  - Reducer muskelspændingen og angsten til stede ved stressrelaterede symptomer og tanker. - Øg opmærksomhedsspændvidden og skærper fokus. - Reducer kroniske smerter og hjælp til at klare fysisk ubehag. - Åbn dig for et jag af kreativitet, mens du dæmper din indre kritiker. - Berolig dit nervesystem, afværge søvnløshed, og forbered din krop til hvile. - Styrk immunsystemet ved at booste antistoffer og potentielt reducere inflammation. - Vend stressreaktionen og berolig de følelsesmæssige op- og nedture. - Undersøgelser viser, at åndedræt hjælper med at behandle depression og PTSD. - Konfronter frygt, undertrykte minder og følelser og slip dem. - Vejrtrækning er blevet brugt til at ændre bevidsthed i tusinder af år af spirituelle søgere, mystikere og yogier. - Forbind med dit guddommelige selv og fjern egoet. - Mange mennesker fortæller, at de føler sig forbundet med andre og selve universet, efter at de har trænet åndedræt --- ## URL: https://www.nogravity.dk/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork ### Title: Meditation, åndedrættet og terapeutisk breathwork ### Page ID: 3468737 ### Content: # **Meditation, åndedrættet og terapeutisk breathwork** En workshop om åndedrættet og hvor vigtigt det er for vores energi, helbred og livet, men også en workshop hvor vi dykker dybt ind i kroppen og frigiver gamle traumer, løsner op i krop og sind, skaber ny energi og øget bevidsthed om hvem du er. Den varer 4-5 timer og du får simple, men effektive værktøjer med hjem, så du kan arbejde videre selv, med det samme. En workshop om åndedrættet og hvor vigtigt det er for vores energi, helbred og livet, men også en workshop hvor vi dykker dybt ind i kroppen og frigiver gamle traumer, løsner op i krop og sind, skaber ny energi og øget bevidsthed om hvem du er. Den varer 4-5 timer og du får simple, men effektive værktøjer med hjem, så du kan arbejde videre selv, med det samme. Åndedrættet er nøglen til dit nervesystem, så gennem forskellige åndedræt kan vi justere vores nervesystem. Vi vil arbejde på at skabe balance og nulstille dit ofte overbelastede nervesystem.  Du får 3 åndedræt (PranaYama) som du kan bruge med det samme og hvis du faktisk bruger det, vil det forandre dit liv, på den gode måde ?? Sidst men ikke mindst vil vi dykke dybt ind i vores underbevidsthed.  Det vil vi gøre igennem en fælles ‘rejse’ med en breathsession hvor vi arbejder terapeutisk med åndedrættet, gennem Conscious Connected Breathing.  Det kan sætte meget i gang, men en del af magien er at det er en forløsning for både krop og sind.  Du kan forlade denne workshop med følelsen af et indre brusebad og ny energi. Vi er sammen hele vejen men det er din rejse. En indre rejse, hvor jeg guider dig nænsomt og kærligt, men du er din egen rejseleder - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/breathwork-fundamental-t9dz8t49hoxj ### Title: Breathwork Fundamental ### Page ID: 4187955 ### Content: ## Introduktion ## **MoBetter** ## **SlowBetter** ## **GoBetter + power variant** ## **Dirgha breath** En simpel teoretisk indtroduktion til at arbejde med åndedrættet. **Formål:** Et balancerende åndedrættet, som skaber balance i dit autonome nervesystem.  **Tid:** Et par minutter, eller så længe du har mulighed for at fokusere på dit åndedræt. **Hyppighed:** Så ofte som muligt, det er et åndedræt du bør vende tilbage til flere gange i løbet af dagen. 1\. Sæt dig godt til rette. Prøv at rette ryggen og sid rank og stolt, så kan diafrauma bedre arbejde og du får et bedre flow. Træk vejret gennem næsen på både ind og udånding. 2\. Start med at ånde ud og tag så en dyb indånding på ca 5 sekunder 4\. Ånd ud på ca 5 sekunder. Hold det jævnt og blødt. Pas på med at slippe for meget i starten, så du mangler til sidst. Formål: Et beroligende åndedræt, hvor du ’tapper’ ind i det parasympatiske nervesystem. Rest & Digest. Det er her du restituerer og giver krop og sind ro. Hyppighed: Dette åndedræt bruger du ved stressede og pressede situationer, hvis du har svært ved at sove eller en eksamens situation, jobsamtale, hvor du er nervøs og du skal have ro på nerverne. Det er også rigtig godt hvis du har angst, til at få styr på tankerne. 1\. Sæt dig godt til rette. Prøv at rette ryggen og sid rank og stolt, så kan diafrauma bedre arbejde og du får et bedre flow. Træk vejret gennem næsen på både ind og udånding. 2\. Start med at ånde ud og tag så en dyb indånding på ca 4 sekunder 4\. Ånd ud på ca 8 sekunder. Hold det jævnt og blødt. Pas på med at slippe for meget i starten, så du mangler til sidst. Altså er det bare en dobbelt så lang udånding ift indånding. Det hedder også 1-2 åndedrættet. Hvis 4-8 ikke passer dig så prøv at op/ned regulere tiden til f.eks. 3-6 eller 5-10. **Formål:** Et energigivende åndedræt. Her skaber du mere energi, og derfor vil du bruge dette åndedræt om morgenen eller om eftermiddagen når du har brug for et lille energi boost i stedet for at spise sukker. Dette er det ’sværeste’ af de 3 åndedræt at mestre. Så øv dig tålmodigt. Du træner desuden din core med dette åndedræt. Hvad mange ikke ved, er at dit åndedræt og din core hænger sammen. Du ilter kroppen, skaber energi og booster dit immunforsvar. **Hyppighed:** Når du har brug for et ekstra energi-boost. Det kan for eksempel være om morgenen og om eftermiddagen, eller inden du skal præsterer lidt ekstra.  1. Sæt dig godt til rette. Prøv at rette ryggen og sid rank og stolt, så kan diafragma bedre arbejde og du får et bedre flow. Træk vejret gennem næsen på både ind og udånding. 2\. Start med at ånde ud og tag så en dyb indånding. 3\. Ånd så, næsten, helt ud og pump så en udånding gennem næsen, så vil din indånding komme automatisk. Så du sidder og ’pumper’ på denne måde. Ind- og udånding skal være nogenlunde lige lang. Indåndingen sker af sig selv, så dit fokus er på din udånding. Start med 20-30 sekunder og tag så en lille pause. Gentag dette 3-4 gange. Prøv at være 100% til stede med hvad der sker i din krop. Her er en kraftigere, varmende og mere energiskabende version som du kan lege med. **Formål:**  Dirgha (det tredimensionelle åndedræt) træner dit naturlige åndedræt. 1\. Tag en dyb indånding gennem næsen og prøv at isolere bevægelsen til maven, så det kun er maven der løfter sig. Så ånder du helt ud ved at trække navlen ind mod din rygrad. Læg evt en hånd på maven, så du kan mærke når den løfter sig på en indånding. Gør dette i 2 minutter. 2\. Tag en dyb indånding gennem næsen og prøv at isolere bevægelsen til siderne, startende ved de nederste ribben, så det kun er siderne der ekspanderer horisontalt. Så ånder du helt ud ved at trække navlen ind mod din rygrad. Hold evt hænderne på siderne, så du kan mærke når dine ribben ekspandere ved en indånding. Gør dette i 2 minutter. 3\. Tag en dyb indånding gennem næsen og prøv at isolere bevægelsen til brystet, så det kun er brystet der løfter sig fra solar plexus til kravebenene. Så ånder du helt ud ved at trække navlen ind mod din rygrad. Læg evt en hånd på brystet, så du mærke når brystet løfter sig på en indånding. Gør dette i 2 minutter. 5\. Til sidst sætter du alle 3 sammen, så du skaber en ’bølge’ op gennem kroppen og tømmer lungerne ved at trække navlen ind mod rygraden. Gør dette i 2 minutter. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/coaching-et-fundament-i-dit-liv-wrgb7vwtg7rk ### Title: Coaching - et fundament i dit liv ### Page ID: 4188017 ### Content: # Velkommen til dit mentorforløb ## **Her er din nye morgenrutine** ## **til at starte dagen med nærvær og bevidsthed.** ## MoBetter Breath ## Shinay meditation ## Ledgennemgang ## De 5 fem tibetanere ## Fascia stræk Morgenrutinen starter som det første, når du vågner! Du kan bruge på 15 min på det, men du kan sagtens bruge op mod en time, hvis du har tid og lyst. Mærk taknemmelighed for at vågne op til endnu en dag og smil. Lav Basic Breath (Mo better breath) så længe du har lyst. Drik et glas varmt vand med lime og en knivspids honning. Lav D5T ❤️ 7, 14 eller 21 gentagelser, intentionen er 21 gentagelser hver dag. (se video ⬇) Byg langsom op og vær komfortabel før du går videre mod de 21 gentagelser. Sid i stilhed og hav som intention at tømme sindet, være med dét der er og sende tankerne videre. Bare sid uden at dømme, vær opmærksom og til stede. - Alt er som det skal være! Hvis det føles svært, så start med Mo-better breath (5-5) til at finde ro ?? 10 min er godt, men længere er fantastisk. En accept af din tilstand som den er lige nu, er det vigtigste. Det vil gavne dig at at gøre det med nærvær og bevidsthed. Gør det HVER DAG ⭐️ 7 dage om ugen og 365 dage om året. Det bliver den bedste rutine du nogen sinde har haft ? Ledgennemgang er en effektiv øvelse til at forberede kroppen til bevægelse og livet! Giv slip og lad tyngdekraften guide dig i strækket. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") --- ## URL: https://www.nogravity.dk/protected-collection-item ### Title: Protected Page ### Page ID: 4577701 ### Content: In order to view the page, please enter the password below: --- ## URL: https://www.nogravity.dk/movement ### Title: Movement&Climbing ### Page ID: 5005430 ### Content: ## **YOGA is Connecting** ### Performance, ledelse og beslutningstagning i komplekse miljøer Livet er bevægelse, alt er bevægelse og bevægelse er en fundamental del af at være menneske. Vi er skabt til bevægelse, men de fleste sidder ned hele dagen og langsomt bliver kroppen låst og svag. En stor årsag til vores lidelse. Vi kan tåle dårlig eller ingen bevægelse i mange år, men pludselig kommer konsekvenserne og så er der lang vej tilbage. Desuden tror vi så at lidt hård træning to gange om ugen er nøglen, men ofte er det forkert træning, som resulterer i skader eller de-motivation. Jeg arbejder selv med og inspirere til, DAGLIG bevægelse. En god morgen rutine hvor du laver fundamentet og så små stunder i løbet af dagen hvor du leger lidt. Det føles ikke som meget, men giver helt vildt meget. Min bevægelse er inspireret af klatring, yoga, natural movement, parkour og naturen. Legen er essentiel. Det er simpelt, men effektivt. Det tager ikke lang tid, men gør en stor forskel... og så kan du spille fodbold eller styrketræne hårdt nogle gange om ugen hvis det føles godt og her er det sociale et godt element. I vesten ser de fleste Yoga, som et bevægelsessystem, men Yoga er så meget mere. Det er en måde at leve på og Sukhasana er den ypperste stilling. Den siddende stilling. Den mestre du når du kan sidde der i stilhed i 2 timer. Den anden del er Prana Yama. Åndedrætstræning, åndedrætskontrol. For mig er yoga en spirituel praksis. Den er stille og den er en del af mit liv. Den er altid med mig. Når du føler dig stærk og kroppen har det godt, er det nemmere for sindet at være klart. Så når du inkorporere elementer af yoga i din bevægelsesrutine og mindfullness delen af yogaen i livet, vil du forstærke følelsen af taknemmelighed, selvkærlighed, glæde og energi, du vil øge din mentale styrke, din bevidsthed og din følelse af kunne klare dig selv og hjælpe andre. Esben Seir arbejder i krydsfeltet mellem performance, sikkerhed og menneskelig adfærd under pres. Med mere end 30 års erfaring fra klatring, eliteidræt, uddannelse og specialiserede træningsmiljøer omsætter han principper fra vertikalt terræn til moderne ledelse og organisationer. Som klatrer har Esben været blandt Danmarks absolutte top med en bestigning af **8a+ som 5. dansker** og en **4\. plads ved DM**. I klatring – ligesom i ledelse – er fejl sjældent et resultat af én dårlig beslutning, men af små brud i opmærksomhed, kommunikation og ansvar. Det er netop her, hans arbejde tager afsæt. I **25 år** har Esben undervist de danske specialtropper i klatring og bevægelse i højrisikomiljøer. Fokus har været på sikkerhed, klare procedurer, tillid i teams og evnen til at træffe gode beslutninger, når kompleksiteten er høj, og konsekvenserne er reelle. Disse erfaringer har direkte relevans for ledere, der navigerer i forandring, pres og ufuldstændig information. Esben har været **landstræner i klatring (2011–2019)** og **coach for Danmarks første eliteklatrehold, TEAM NOGRAVITY**, hvor han arbejdede med performancekultur, feedback og ansvarlig udvikling. Derudover har han gennem **15+ år som Chief Rutebygger** ved nationale konkurrencer haft ansvar for at designe udfordringer, der tester både teknik, strategi og mental robusthed – et arbejde, der spejler strategisk ledelse i praksis. Fra 2005 til 2020 underviste han på **Paul Petersens Idrætsinstitut**, hvor han uddannede instruktører og ledere i friluftsliv med fokus på didaktik, sikkerhedskultur og menneskelige faktorer. Han har desuden haft ledende roller som **Sports- og Event Manager i Blocs & Walls**. Hans tilgang er både seriøs og legende: seriøs i forhold til ansvar, sikkerhed og kvalitet – legende i måden, mennesker inviteres til at udforske grænser, lære af fejl og bevæge sig mere frit og præcist i komplekse systemer. For virksomheder og ledere skaber Esben læringsrum, hvor abstrakte begreber som tillid, ansvar, risiko og performance bliver kropslige, konkrete og direkte anvendelige i hverdagen. Ikke gennem slides, men gennem erfaring. - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [Climbing & Movement](/da/movement "Climbing & Movement") - [Breathwork](/da/breathwork "Breathwork") - [Mentoring](/da/mentoring "Mentoring") - [Workshops](/da/workshops "Workshops") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet") - [About](/da/about "About") - [Priser](/da/priser "Priser") - [Kontakt](/da/kontakt "Kontakt") - [Concious Connected Breathing](/da/concious-connected-breathing "Concious Connected Breathing") - [Åndedrættet som anker i livet](/da/andedrattet-som-anker-i-livet "Åndedrættet som anker i livet") - [Meditation og breathwork](/da/meditation-andedrattet-og-terapeutisk-breathwork "Meditation og breathwork") - [2 verdener mødes i åndedrættet](/da/2-verdener-modes-i-andedrattet-med-yin-yoga-and-conscious-connected-breathing "2 verdener mødes i åndedrættet")